Zadržování vody v těle: Jak se zbavit nadbytečné tekutiny a cítit se lehčeji
Zadržování vody v těle: Jak se zbavit nadbytečné tekutiny a cítit se lehčeji
Zadržování vody v těle, také známé jako edém, může být frustrující a nepohodlné. Tento stav může způsobit pocit nafouknutí, otoky a nepříjemný tlak v končetinách. Existuje několik důvodů, proč naše tělo může zadržovat vodu, ale naštěstí existují i účinné metody, jak se s tímto problémem vypořádat. V tomto článku se podíváme na příčiny zadržování vody, rizika dehydratace, tipy na odvodnění a prevenci. Zmíníme také náš speciální produkt – Čaj na podporu hubnutí, který může pomoci nejen s odvodněním, ale i s redukcí hmotnosti.
Proč tělo zadržuje vodu?
Důvodů může být hned několik:
- Nadměrný příjem soli: Sůl způsobuje, že tělo zadržuje více vody, aby udrželo rovnováhu sodíku v buňkách.
- Hormonální změny: Hormonální fluktuace, například během menstruace nebo těhotenství, mohou vést k zadržování vody.
- Nedostatek pohybu: Sedavý životní styl může zpomalit krevní oběh a způsobit otoky.
- Dehydratace: Když tělo nedostává dostatek vody, začne ji zadržovat jako obranný mechanismus.
- Léky: Některé léky, například na vysoký krevní tlak nebo antikoncepce, mohou způsobovat zadržování vody.
Pitný režim: Správné tekutiny
Dodržování správného pitného režimu je klíčové pro prevenci zadržování vody. Je důležité pít dostatek tekutin, ale také vybírat ty správné tekutiny. Sladké nápoje, káva a alkohol mohou dehydratovat tělo a způsobit zadržování vody. Naopak bylinky a bylinné čaje mohou pomoci tělo pročistit a odvodnit.
Náš Čaj na podporu hubnutí je vynikající volbou. Obsahuje 50 % čaje oolong, 15 % kontryhelu, 15 % citronové trávy, 10 % kopřivy, 5 % sušeného ananasu a 5 % sušených brusinek. Tyto složky nejen pomáhají s odvodněním, ale také podporují trávení a zrychlují metabolismus, což vede k redukci hmotnosti.
Rizika dehydratace
Dehydratace je stav, kdy tělo nemá dostatek vody pro své základní funkce. Kromě zadržování vody může dehydratace způsobit:
- Únavu a slabost
- Závratě a bolesti hlavy
- Suchou pokožku a rty
- Sníženou schopnost soustředění
Je důležité udržovat tělo hydratované nejen pro správné fungování, ale i pro prevenci zadržování vody.
Bylinky na odvodnění
Bylinky mohou být velmi účinné při odvodnění těla. Jedny z nejlepších bylinek jsou:
- Kopřiva: Má močopudné účinky a pomáhá vyplavovat přebytečnou vodu a toxiny z těla.
- Papeliška: efektivní přírodní diuretikum.
- Kontryhel: používá se pro detoxikaci a odvodnění, spolu s kopřivou má skvělé čistící schopnosti.
- Brusinky: podporují zdraví močových cest a ledvin.
Náš Čaj na podporu hubnutí kombinuje mimo jiné kopřivu, kontryhel a brusinky, což z něj činí ideální nápoj pro odvodnění a díky oolongu, řebříčku a dalším ingrediencím podporu redukce hmotnosti.
Které ovoce a zelenina pomohou s odvodněním:
- Meruňky - patří mezi významný zdroj draslíku, který reguluje množství tekutin v těle.
- Banány - i ty jsou bohaté na draslík.
- Meloun - silné přírodní diuretikum
- Borůvky – podobně jako brusinky podporují zdraví močových cest a pomáhají s detoxikací organismu, s čímž jde odvodnění ruku v ruce.
- Petržel – nať přispívá k lepší funkci ledvin a močových cest. Traduje se, že působí močopudně
- Salátové okurky – jsou výborným diuretikem s detoxikačními účinky.
- Rajčata – mají výrazné močopudné účinky. Rajčata obsahují antioxidanty, vlákninu a dokonce prý příznivě působí na problémy s prostatou.
Prevence: Zdravý životní styl
Prevence zadržování vody začíná zdravým životním stylem. Zde je několik tipů:
- Omez sůl: Sniž příjem soli v jídle a vyhni se slaným snackům.
- Zdravá strava: Konzumuj potraviny bohaté na draslík, jako jsou banány, špenát a avokádo, které pomáhají vyrovnat hladinu sodíku v těle.
- Pravidelný pohyb: Fyzická aktivita podporuje krevní oběh a pomáhá předcházet otokům.
- Hydratace: Pij dostatek vody a bylinných čajů.
- Kompresní punčochy: Mohou být užitečné, pokud máš sklony k otokům nohou.
Když už se ti stane, že máš oteklé kotníky, kromě prevence si ulev tím, že nohy na 10 minut několikrát denně dáš do zvýšené polohy. Důležité je, aby byly nohy výš, než máš srdce. Jako rychlá pomoc pomůže i sprchování nohou studenou vodou.
Závěr
Zadržování vody v těle může být nepříjemné, ale správným pitným režimem, zdravým životním stylem a užíváním vhodných bylinných čajů můžete tento problém účinně řešit. Čaj na podporu hubnutí je skvělým pomocníkem, který ti pomůže nejen s odvodněním, ale také s redukcí hmotnosti. Pamatuj, že péče o tělo začíná zevnitř – hydratuj, vyhýbej se nadměrnému příjmu soli a pravidelně se hýbej. Jen tak se budeš cítit zdravěji a lehčeji.
Krásné léto přeje Ivana a tým Inspyre!
