Sendvič s avokádem a sýrem

Příprava 15 minut 

Zelenina, bílkoviny a zdravé tuky -  to je přesně ta správná volba! Avokádo je bohaté na tuky, ale nemusíš se bát, tvoje tělo nenasycené mastné kyseliny okamžitě využije k energii a nebude je ukládat:-) 

Suroviny na 1 porci 

• Celozrnný chléb 2 plátky (50g)
• Špenát (25 g)
• Vejce 2 ks (140 g)
• Strouhaný čedar (40 g)
• Sůl a pepř (podle chuti)
• Avokádo ½ (110 g) 

Jak na to:

1. Opeč plátky chleba, můžeš použít toaster nebo je dát na pánev.
2. Nech špenát zvadnou na pánvi a pak ho naskládej na plátky chleba.
3. Vejce prošlehej a dej opéct na pánev po špenátu.
4. Než se vajíčko opeče, poskládej ho na pánvi do čtverce aby sedlo perfektně na toast.
5. Hotovou omeletu dej na špenát a posyp čedarem.
6. Oloupej avokádo, nakrájej ho na plátky a dej na toast, přiklop druhým plátkem chleba.

 HOTOVO:-)) DOBROU CHUŤ!

 Výživové hodnoty – na 1 porci

hodnoty jsou orientační,  závisí na zvolených surovinách:-)